孕妈必备四种宝宝防畸的营养素

　　叶酸：宝宝发育的“支柱”

　　孕妈补叶酸的时间：怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，胎儿需要足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

　　爱心提醒：如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

　　建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝、牛肉中含有的叶酸较多。

　　因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

　　铁：留住孕妈的血色红颜

　　铁的作用：铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

　　孕妈补铁的剂量：孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁（比非妊娠妇女增加15%—20%），其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。

　　爱心提醒：

　　1、如果血色素持续下降，就可能会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。

　　2、重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命的后果。

　　建议：怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物，动物的内脏如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。

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