科学快速减肥的方法

我曾经瘦了三十多斤所以我想和你分享一下我的经历我觉得最科学的减肥方法就是：管住嘴，迈开腿但是这短短的六个字却是很难做到的，姐妹们一定要坚持运动。

动作一：原地跳绳

想想自己在原地跳绳，尽可能的提高步频，坚持30秒，然后无间歇换下个动作。

动作二：小步登山

双手直臂撑地，交替向前跨步，左右脚各10下，无间歇换下个动作。

动作三：直立站在瑜伽垫上，俯身做跳跃状，腰部保持水平，完成10个，然后无间歇换下个动作。

动作四：深蹲

深蹲的时候膝盖打开不要内扣，整个身体保持张力，完成10个，无间歇换下个动作。

动作五：原地跳绳

回归原地跳绳，但是这次是用来放松整个身体状况的，按照自己目前的心肺状态完成30s就可以。

最后来讲一下训练最需要注意的部分：

HIIT不是广场舞，不能跳两下就休息。不能跳两下就休息。不能跳两下就休息。

想要做到让卡路里「燃烧」的效果，只有压缩自己的训练时间，无限大的提高训练效率才可以。

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