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怀孕\孕妇高血糖能吃香蕉吗1



妊妇高血糖能吃香蕉吗

高血糖的妊妇最好正在血糖节制比较稳定的环境下利用香蕉，香蕉的升糖指数为52，正在生果中是比力偏高的，另外香蕉中的淀粉含量比价下，而淀粉是大批的葡萄糖份子聚合正在一路造成的，吃了淀粉类食品下去，淀粉正在消化道消化成葡萄糖，进而接收成血糖(血糖就是葡萄糖)，惹起血糖降低。

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安康小贴士：一般来说，吃水果的工夫最好选在两餐之间、饥饿时或许膂力举止之后，如许关于血糖的影响较小。吃香蕉时，别吃熟透的，以减缓其降低血糖的速率。生香蕉血糖天生指数为52，而青香蕉为30。为防备进食香蕉惹起血糖太高，可同时进食下膳食纤维的养分代餐食物。

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1、防备孕期便秘

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熟透的香蕉香蕉含有丰硕的膳食纤维，其很大一部分不会被消化跟接收，但能令粪便的容积量增大，并增进肠蠕动，从而起到润肠通便的功能，防备便秘问题的产生。

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2、隐患怀胎高血压

香蕉内含有丰硕的钾，可帮妊妇将过多的钠离子排出体外，起到节制血压的作用，是防备怀胎高血压的优越食品。

3、节制孕期体重

良多人把香蕉当作减肥时代的主食起源，体重超标的妊妇可以得当吃些香蕉，以增长胃肠的饱足感，把体重节制正在得当规模内。

1、适量 入食品纤维

纤维素是一种不克不及为人体消化吸收的多糖，得当天增长食品纤维的进量，可以降低餐后血糖，改良葡萄糖耐量，削减胰岛素的用量和降低血脂的作用，其次能安慰消化液排泄及增进肠道爬动，防备便秘的产生。

2、少食多餐

孕期高血糖的准妈妈们正在饮食上该当按体型调剂食品布局比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分下的生果，蔬菜天天400-500克，此中有色蔬菜很多于50%。

3、多吃低血糖指数的食品

对葡萄糖耐量较为异常的人而言，正在饮食上也要留神取舍低血糖指数的食品(血糖指数是50克含碳水化合物食品的血糖反映曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反映曲线面积，失掉的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等生果可以吃。除此之外，不应吃白糖等糖分多的。蜂蜜等虽然露果糖，但是内里也含有少许的维生素跟矿物质。

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