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想要一个健康聪明的宝宝，其实要准备的东西很多，也有很多备孕需要注意的地方。因为很多事情是靠行动，而不是靠言语，就连怀孕也是一样。

生健康宝宝最重要的是做好身体调理，最典型的准备就是饮食，饮食与身体健康息息相关。虽然饮食很重要，但并不是说补充的营养越多越好。凡事都要适度。今天，我们就来看看孕期的饮食注意事项。1.保持合理的体重。

怀孕最重要的是保证自身机能的热量供应。也就是说，想要健康怀孕，就不要在备孕中盲目减肥，适当摄入一些高热量的食物来维持身体的需要。补充优质蛋白质也很重要。当然，男性需要多吃富含蛋白质的食物，以保证受精卵的质量。

2、适度摄入脂肪

女性体内所含的必需脂肪酸是构成机体细胞和组织不可缺少的物质，所以要适当增加优质脂肪，其中鱼类和瘦肉对怀孕大有裨益。

3.补充新鲜水果。

水果要天天吃，当然没怀孕的时候也可以吃。富含你身体所需的维生素和水分，能促进血液循环，保护器官组织，清除体内自由基。水果也可以维持体内的代谢平衡，但是怀孕期间最好将水果去皮，避免残留的农药吃进体内。

4.少吃肉制品。

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现实生活中，很多人更喜欢吃肉制品。虽然各种腌肉味道鲜美独特，但烟熏等肉制品含有致癌物质，不利于健康。可能有人会说，身体本身就有排出毒素的功能，不用担心。但是为了宝宝更好的健康，更好的照顾宝宝，最好不要吃这类食物，要养成清淡饮食的习惯。

5.拒绝酒精、烟草和咖啡。对于咖啡、烟酒等刺激性食物，孕期也要少吃。不仅会降低受精卵的质量，更是女性健康的大敌，对健康怀孕影响很大。

总之要记住一句话：吃得好不如吃得巧。孕期需要注意的事情很多，其中饮食规律也不要忘了。所以，想要健康怀孕，就要注意日常饮食习惯。只有保持良好的饮食习惯，才能达到健康怀孕的目的，给宝宝一个好身体。

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