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　　大部分便秘的人都知道，香蕉可以缓解便秘，很多医生也认为吃香蕉是可以缓解便秘的，这种观点在我们的心里也是根深蒂固的也给我们带来了很大的影响，但追本溯源，香蕉可以缓解便秘没有找到可靠的科学依据，其实，和我们传统的认知不同的是香蕉并不具有明显的缓解便秘的效果，反而食用没有熟透的香蕉可能回导致我们便秘。

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　　为什么便秘吃香蕉没有效果

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　　关于上述观点，它有一定的科学依据：

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　　1，众所周知，食物中的纤维是能够提供帮助和促进我们肠道的蠕动、并吸收进行大量减少水分，从而可以增加排便量、加快大便排出速度，但是我香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有太大通便的优势；

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　　2，没有研究发现香蕉含有其他能缓解便秘的成分。 那么问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，但是确实有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是什么情况呢？

　　首先，这是因为香蕉含有膳食纤维，我们为了能够缓解便秘就会吃多量的香蕉，所以会有一定的效果;

　　其次，也是很重要的一点，患者吃熟透的香蕉是可以缓解便秘状况的，但是食用生的香蕉反而回适得其反，主要是因为生香蕉内含有大量的鞣酸，这种成分回抑制我们肠道的如东，并且减慢我们肠胃的排便速度，就会导致便秘的发生，之前曾有国外报道，大量食用生香蕉后导致肠梗阻。

　　食用生香蕉后导致肠梗阻

　　给便秘患者一些缓解便秘的建议；

　　第一，便秘之后可以选择复函膳食纤维比较多的水果和食物，不一定非要吃香蕉，这种食物有很多，比如粗粮，豆类以及薯类这些谷物都是不错的选择。

　　第二，便秘后也可以通过香蕉加黄瓜进行缓解，不过一定要注意是熟透的香蕉，生香蕉不能食用

　　第三，多喝水，多运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然。

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