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2021-05-02 11:48
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怀孕\准妈妈胃口大开的开胃食谱
怀孕第一个月,怀胎反映比力年夜,准妈妈常常面临一桌的好菜却不胃口,但准妈妈这时候所须要的养分却正在增长,若何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有养分呢?
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番茄炒豆腐
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先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm摆布少方块。锅内放少量油,待热后,放入番茄小炒半晌,然后把切好的豆腐放入锅内,减少量酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透便可装盘。
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番茄味酸,含有大批维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐露蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增长准妈妈的食欲,又可以增补养分。
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酸菜鲫鱼汤
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鲫鱼来内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤酿成乳白色便可。
鲫鱼露丰硕的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有来腥味、开胃作用。准妈妈可以正在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,可能开胃。
克己酸黄瓜
黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,参加少量食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后便可吃。若是以为冰,可以放在桌上凉一会儿。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等养分。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜简单反胃,以是可以经由过程一些简略的建造,使黄瓜的滋味更美,而又不失养分。
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