孕晚期需要摄入的营养

孕晚期须要摄入的养分

　　此期间的胎儿发展最疾速，须要的营养素最多，同时孕母的食量增长，体重增加放慢。因为胎儿长大，压榨母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量绝对削减，消化功用削弱，是以饮食宜少吃多餐(逐日可进5餐)，油腻适口，容易消化，削减食盐，不吃过咸的食品。

　　1。增长蛋白质跟热能

　　胎儿的身体增大，大脑发育放慢，同时孕母代谢增长，胎盘、子宫跟乳房等组织的增大须要大批蛋白质的贮存和热量的供给(每克蛋白质可供热能4千卡)。是以须要增长蛋白质，逐日摄入量很多于80克(正在未孕根底上逐日增长25克)。

　　2。脂肪跟碳水化合物不宜摄入过多

　　孕晚期绝大多数孕母因为各器官负荷加大，血容量增大，血脂程度增高，活动量削减，总热能供给不宜太高。特别是最初一个月，要得当节制脂肪跟碳水化合物的摄入量，以避免胎儿过大，形成临盆难题。

　　3。继承保障足量的钙跟维生素D的摄入

　　孕期全过程皆须要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，由于胎儿的牙齿跟骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是正在孕晚期最初两个月贮存的。同时应多摄入维生素D，以增进钙的接收。孕母逐日膳食中应供应维生素D10微克(相当于400国际单元)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较下。孕母借可以正在户外漫步，让阳光映照皮肤也可增长维生素D。

（实习编纂：郑喜龙）

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